Продукты долгожителей: как лучше питаться для крепкого здоровья в пожилом возрасте

Есть такие продукты

При увлечении здоровым образом жизни часто возникает вопрос: а что едят долгожители? Действительно, какой именно рацион питания у таких людей. На канале «Академия Вкуса» рассказали о таких продуктах.

Итак, утверждается, что долгожители таких стран, как Греция, Япония и Италия, часто едят фасоль и чечевицу. Оба продукта богаты растительным белком.

Также рекомендуются овощи тёмно-зелёного цвета. Налегаем на шпинат, брокколи, щавель. Утверждается, что эти продукты улучшают работу кишечника.

Орехи, но только лишь горсть. Орехи популярны на Кавказе, в Италии и Испании.

Далее в списке продуктов названы свёкла, чёрный хлеб с отрубями, фрукты и кисломолочные продукты.

Теперь пару слов от себя. В этой теме часто частные случаи приводятся как необходимая норма. Есть долгожители, которые не ели те продукты, которые описаны выше. При этом, думается, куда полезнее есть сезонные и продукты своего региона, чем заморские фрукты и овощи. Надо учитывать и наследственность.

А вот доктор медицинских наук Владимир Неронов рассказал «Известиям», что пожилым людям нежелательно употреблять «сложные продукты и блюда», содержащие многокомпонентные ингредиенты, такие как солянка, пицца.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы вам рассказали про вредные продукты для суставов.

Проверено редакцией.