Правильный завтрак: 3 шага к здоровью — мужчины могут не выдержать

Правильное утро

Про важность завтрака говорят практически все диетологи. Здесь надо правильно подобрать продукты, чтобы потом весь день не чувствовать тяжесть или наоборот не ходить голодным в ожидании обеда. А вот на канале «Дневник здоровья» предложили своё видение правильного начала дня.

Скажу сразу, выглядит это предложение больше для женщин. Навряд ли мужчинам понравится такой подход. Но все же, рассмотрим и, возможно, это именно то, что вам нужно.

Итак, утро предлагается начать со стакана тёплой воды. Можно добавить лимон. Вода помогает запустить все основные процессы пищеварения. Ещё уж очень сомнительное утверждение, что вода с утра избавляет от токсинов. Я всегда думал, что за это отвечает печень. Но оказывается достаточно просто стакан воды с утра.

Так, воды выпили. Дальше второй шаг. И снова предлагают пить. Но на этот раз витаминный коктейль. Мужчины, держитесь — там дальше вроде обещают поставить что-то съедобное на стол. Итак, витаминный коктейль готовите любое на своё усмотрение.

Ну и наконец добрались до еды. Завтрак формируем из сложных углеводов, чтобы избежать скачков инсулина. Плюс добавляем белок. То есть можно кашу и варёные яйца. Это как вариант. Добавьте сыр, а может ещё и филе курицы.

А вот врач-эксперт Екатерина Кашух в интервью RT предложила формировать завтрак по принципу гарвардской тарелки, включив в него сложные углеводы, белки и полезные жиры.

Ранее мы вам рассказали про вредные продукты для суставов.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Проверено редакцией.