Глицин: полезен ли для сна или совершенно не работает
Рассказываем о глицине
Многие люди принимают глицин, чтобы заснуть. Однако некоторые считают, что привычка пить глицин на ночь довольно опасна. Если обратиться к современным исследованиям, то однозначного ответа на этот вопрос нет. Автор популярного канала с советами о ЗОЖ Игорь Ботоговский постарался разобраться в этом вопросе.
Глицин — это простейшая аминокислота. Она выполняет роль тормозного медиатора и входит в состав белков нашего организма. Глицин — один из элементов, который снижает излишнюю нейронную активность головного мозга.
Глицин действительно может улучшать сон. Исследования показывают, что глицин помогает ускорить засыпание, снижает температуру тела и повышает качество сна. С точки зрения доказательной медицины глицин признан средством с мягким успокаивающим и снотворным действием.
Однако некоторые врачи отмечают, что глицин — это вспомогательное средство, а вовсе не основа здоровья. Передозировка и привыкание маловероятны, но глицин не лечит бессонницу — лишь маскирует её симптомы.
Поэтому глицин нужно принимать правильно. Очень важна консультация с врачом, а также курсовой приём, а не постоянный. Принимать глицин можно регулярно, но не бесконтрольно и без перерывов.
А вот врач-невролог Арсен Каренович Симонянц придерживается иного мнения. Он подчёркивает, что ни одно средство с глицином не зарегистрировано как лекарственный препарат.
И всё же, если у вас есть проблемы со сном, советуем также прочитать нашу статью про лучшие упражнения для хорошего сна.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача
