Витамин D: почему важно его принимать и как восполнить нехватку зимой

Это надо учитывать

Зимой у всех нас есть проблема с одним витамином. Да, речь о витамине D, который бывает в достатке в летние дни. Канал «Активный возраст» рассказал, как можно восполнить нехватку этого важного элемента.

Вопрос нехватки витамина D зимой решается двумя способами. Первый из них — еда. Необходимо употреблять жирные виды рыбы. Также в рацион питания включаем говяжью печень, яичные желтки.

Второй способ — специальные добавки. Этот вариант выглядит предпочтительнее для тех, кому сложно придерживаться определённой диеты.

При долгом недостатке витамина D может развиваться рахит. У взрослых начинаются болевые ощущения в костях и мышцах. Также случаются судороги.

Ранее мы вам рассказали принципы питания врача Александра Мясникова.