Что и как есть каждый день: принципы врача Александра Мясникова

Правильно питаться

Александр Мясников долгие годы с экранов телевизора рассказывает россиянам, как правильно принимать таблетки, как правильно спать, как правильно следить за своим здоровьем. Есть у врача и свои рекомендации по питанию, утверждает канал «Просто о жизни и воспитании».

Следите за калорийностью и двигайтесь. Не надо сходить с ума из-за определённых цифр по калориям. Лишнее съеденное можно сжечь активностями — прогулка, пробежка, тренажёрный зал.

Мясников считает, что следует ограничивать себя в потреблении соли и полуфабрикатов. А вот рыба, курица и нежирное мясо должны постоянно быть в нашем списке рациона.

Полкилограмма овощей и фруктов в день. Да, именно столько и никак не меньше. Все эти продукты работают против хронических заболеваний.

Не переедайте перед сном. Ночью переел, а значит жди в гости лишние килограммы. Нет, ложиться голодным не надо, просто выбирайте лёгкий ужин, так и быстрее уснёте.

Ранее Мясников назвал самые опасные таблетки.