Подтягивания не для всех: как укрепить спину без боли в суставах
483
Что делать при болях в спине
После 40 подтягивания на турнике часто вызывают боль в плечах, запястьях и спине. Но поддерживать здоровье позвоночника всё равно важно.
И на это нашлось решение. Отлично подойдёт безопасная альтернатива с резиновыми амортизаторами. О ней поведал дзен-канал Сергея Бубновского.
Садясь на пол, закрепляют резинку на крюк или турник и тянут её к себе, имитируя подтягивания. Нагрузка контролируемая, суставы не страдают, работают глубокие мышцы спины, улучшается микроциркуляция, уменьшаются спазмы и боль.
Делайте хотя бы две таких тренировки в неделю. Уже совсем скоро вы почувствуете результат от этой работы.
Фото freepik
