Регулярный стул и никаких газов: 5 привычек избавят вас от проблем с кишечником — включите их в свой распорядок дня
Освободитесь уже от запоров
О проблемах с кишечником говорить не принято, ведь почти каждый считает, что это что-то очень личное и постыдное. Однако страдает от этого огромное количество людей, поэтому освещать эту проблему надо в обязательном порядке. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала про 5 привычек, которые помогут избавиться от запоров, вздутия и газообразования.
Начнём с рациона. Абсолютно всем нужна клетчатка, а уж людям с больным кишечником — подавно. Семена льна, овощи, бобовые, овсяная кашка — всё это должно каждый день появляться в вашем рационе.
Кишечник не может нормально работать без воды, ведь именно жидкость вычищает из него всё ненужное. Начинайте день со стакана тёплой водички и обязательно выпивайте свою норму в течение суток.
Самое важное — это движение. Если мало двигаться, кишечник будет лениться, так что надо обязательно хотя бы ходить на свежем воздухе.
Также включите в рацион пробиотики: квашенную капустку, йогурты, мисо-супы. Такие продукты заселят кишечник полезными бактериями, и они помогут переваривать пищу.
И установите себе режим питания. Не следует есть на ночь, лучше вообще всегда есть в одно и то же время. Режим — всему голова!
Ранее мы рассказывали про 4 продукта, которые вызывают воспаления.
