Живот сдуется, как шарик: 5 продуктов, которые сделают вам осиную талию — и никаких диет не надо
Берите на заметку
Бывает так, что живот надувается, как мячик, а тяжесть преследует, где бы вы не находились. У многих такое происходит после 50. Тут вся проблема в кишечнике — он работает плохо, а вся еда из-за этого становится тяжким грузом. К счастью, справиться с этим можно и без таблеток — поможет самая простая еда. О ней рассказал автор канала «Геннадий Лянго».
Авокадо — прекрасный источник полезных жиров и клетчатки. Старайтесь есть его регулярно — можно добавлять в салаты или просто кушать с хлебом.
Квашеная капуста — настоящий суперфуд для кишечника, ведь в ней есть и клетчатка, и важнейшие пробиотики. Её тоже можно добавлять в салаты, а можно и просто на гарнир есть.
В одной груше содержится целых 5 граммов клетчатки! Лучше есть её с кожурой, там клетчатки максимальное количество.
Отличной закуской станут семена и орехи. Миндаль, грецкие орешки, семена льна и чиа — это всё очень нравится кишечнику.
И кушайте побольше зелёных овощей — брокколи, шпинат, яблочки. Кстати, в шпинате есть магний, который расслабляет кишечник.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вредят мышцам.
