Доктор Неумывакин раскрыл два движения: они возвращают выносливость даже после 70

Упражнения для здоровья

Иногда смотришь на людей в возрасте и удивляешься: один бодро наматывает километры, другой едва поднимается на этаж выше. И дело, как подмечал Иван Неумывакин, не в чудесной наследственности.

Доктор всегда следил за космонавтами и другими людьми. Он понял, что наш организм может гораздо больше, чем мы думаем. Об этом пишет дзен-канал Романа Дорохина.

У доктора появилась система из двух упражнений. В них ничего сложного, на самом деле. Однако эффект бывает такой, что люди сравнивали его с годами приёма сердечных лекарств.

Первым эффективным упражнением является присед у опоры. Стоишь ровно, держишься, отходишь назад и аккуратно сгибаешь колени, будто пробуешь глубину. Во время первых тренировок прям до конца опускаться не нужно. Надо немножко привыкнуть. А уже через четыре недели можно и дать больше нагрузку.

Так занимались и семидесятилетние, и даже старше. Через пару месяцев многие делали по сотне повторов без надрыва.

Также очень полезна ходьба с палками. Во время неё работают все части тела. Неумывакин считал её своим переносным спортзалом.

Фото из открытых источников