Каша по утрам: действительная польза или очередной миф
Меняем привычки для завтрака
Практически все диетологи утверждают, что день нужно начинать с каши. Люди уверены в правильности этой информации, о чём сообщает портал «Новости51». Однако это не всегда верно.
Самые популярные каши в России — гречневая, овсяная, манная и рисовая. Гречневая крупа содержит большое количество питательных элементов и минералов, подходит даже аллергикам. Кроме того, её можно употреблять людям на безглютеновой диете. Гречка особенно полезна для сосудов.
Овсянка хорошо насыщает организм, поскольку содержит много клетчатки. Поэтому овсяная каша является прекрасным диетическим продуктом, после которого долго не хочется есть.
Манная каша легко готовится, она гипоаллергенна и не нагружает желудок, поэтому её можно давать даже маленьким детям. При этом манная крупа имеет высокий гликемический индекс, поэтому питаться такой кашей ежедневно не рекомендуется.
Рисовая каша — самая щадящая для желудка, поэтому она подходит для восстановления после отравления. Рисовая каша хороша при строгих диетах, не вызывает аллергию и подходит для первого прикорма.
Все каши довольно полезны и быстро готовятся. Однако возможно увеличение веса, если употреблять их с добавками в виде мёда, сахара, масла и варенья.
Ранее рассказывали о кашах, полезных для поджелудочной железы.
