Ем это по утрам — и весь день бодрая: 5 завтраков, которые дают энергию и не откладываются в бока
13.8K
Unsplash
Лучшие завтраки для всех
Завтрак это главный прием пищи. Он запускает обмен веществ, помогает нам не переедать днем. Диетологи советуют утром сочетать белки, клетчатку и полезные жиры. Например, есть шакшуку с яйцами и овощами.
Это самый идеальный вариант для бодрого старта. А любители каш могут попробовать гречневую запеканку с яблоками и творогом.
Тем же, кто спешит вечно, подойдут брускетты с креветками или фруктово-ореховый смузи. Это очень быстро, сытно и полезно.
А если вам хочется чего-то необычного, то сделайте теплый салат с рукколой или говядиной. Такие завтраки дают энергию и насыщают, и реально улучшают настроение с самого утра.
Ранее мы делились рецептом бутерброда как из ресторана.
