Почему вы просыпаетесь ночью: врачи объяснили, что на самом деле мешает спать

Из-за чего вы просыпаетесь в туалет

Проблемы со сном нередко оказываются связанными вовсе не с тревогами или экранным светом, а с тем, что посреди ночи организм требует похода в туалет. Это явление называется никтурией.

По данным исследований, встречается примерно у трети людей старше тридцати лет. С возрастом число таких пробуждений только растёт. Об этом пишет дзен-канал TechInsider.

Причины бывают самые разные. Иногда всё просто — перед сном выпито слишком много воды или чая. Но в некоторых случаях частые ночные походы могут указывать на болезни почек, диабет, сердечную недостаточность или нарушение баланса электролитов. Бывает и так, что проблема вовсе не в мочевом пузыре, а в качестве сна: человек просыпается от звука, жары или апноэ, а потом уже замечает желание сходить в туалет.

Ситуация усугубляется тем, что ночные пробуждения нарушают фазы сна и делают засыпание трудным. Чтобы уменьшить частоту таких эпизодов, важно регулярно ходить в туалет в течение дня, не допуская чрезмерного переполнения мочевого пузыря. За два-три часа до сна стоит сократить питьё, но при этом не доводить организм до обезвоживания.

Избыточная соль в пище тоже способствует задержке жидкости и вызывает жажду, поэтому рацион лучше скорректировать. А если человек принимает мочегонные препараты, их желательно перенести на утро, чтобы не сталкиваться с бессонными ночами.

Ранее мы рассказывали про рацион королевы Елизаветы.

Фото freepik