Снизить холестерин дома: 5 новых привычек навстречу здоровью

Обуздать холестерин

Все вокруг озабочены своим холестерином. Народ уже начал разбираться между хорошим и плохим холестерином. Автор канала YOGA work привела опыт снижения холестерина. Он состоит из нескольких шагов.

Убрать «скрытые» жиры. Вычёркиваем из своего рациона питания колбасы, майонез, магазинную выпечку. Делаем акцент на каши, рыбу, творог, мясо птицы.

Движение. Ежедневно ходим. Только не надо фанатично следовать всяким программам, где от вас требуют делать в день по 10 тысяч шагов. Ориентируйтесь на своё самочувствие и комфорт. Не забывайте про контрастный душ по утрам.

Вода. Пить надо обязательно. В течение дня не менее 1,5 л воды.

Стресс под контроль. Никаких нервотрепок. Выполняем дыхательное упражнение «4-7-8». Спим не менее семи часов в день.

Продукты-чистильщики. Этих продуктов большое количество, вы можете сами подобрать себе те, какие вам больше всего нравятся. Можно посоветовать овсянку, свёклу, куркуму, яблоко, жирную рыбу, зелёный чай, чеснок, льняное семя.

Ранее мы вам рассказали, как есть яйца при снижении холестерина.