Разрушают здоровье эти ваши 10 тысяч шагов: мода на ходьбу имеет обратную сторону медали — это надо знать

Это надо знать

Ходьба стала модным трендом среди любителей здорового образа жизни. Даже есть определённое количество шагов, которое надо выполнять для эффекта — 10 тысяч шагов. Портал Nord-News рассказал, почему такой подход не подходит для людей взрослого поколения.

Да, ходить на свежем воздухе это отлично. Но только установленный минимальный лимит для многих может быть тяжёлой задачей. Вот и ходит пожилой человек уже через боль ради заветных 10 тысяч шагов. В итоге вместо пользы у него болят суставы, колени, ломит спину.

Как отмечают эксперты, после 50 такая изнурительная ходьба может привести к артрозу. Плюс ещё страдает венозная система. Несколько часов на ногах усиливает отёки, тяжесть и боли. Длительная ходьба негативно влияет на сердце, повышается уровень кортизола. Есть риск и нарушения сна.

Тело просто не справляется с такой нагрузкой. Вас начинает преследовать хроническая усталость. После умеренной активности должно быть расслабление и приятная усталость. При ходьбе ориентируйтесь исключительно на своё самочувствие — у каждого свой лимит по шагам.

Ранее мы вам рассказали о мнении диетолога про вред растительного масла.