Топ‑3 продукты на кухне для долгой жизни и крепкого здоровья

Что нужно для правильного питания

Чтобы питаться правильно и поддерживать здоровье, на кухне обязательно должны быть белковые продукты. Об этом пишет дзен-канал Павла Корпачева.

Куриные яйца и нежирное мясо птицы легко приготовить заранее и хранить несколько дней в холодильнике. Например, сваренные яйца или запечённое филе курицы или индейки с лимоном и специями отлично подойдут для быстрых перекусов или добавки к цельнозерновому хлебу.

Молочные продукты без добавок — источник белка и минералов, таких как кальций и фосфор. Кефир, йогурт, творог, сыр и ряженка можно есть сами по себе или использовать для смузи и полезных завтраков. Для роста мышц лучше выбирать продукты с низким и средним содержанием жира.

Свежая и замороженная рыба, а также консервы — источник полезных жирных кислот и белка. Замороженную рыбу стоит покупать без полуфабрикатов, а консервированную — с минимальным набором ингредиентов: вода, соль, специи.

Ранее мы рассказывали, какая каша спасает при панкреатите.

Фото freepik