Завтрак, который продлевает жизнь: почему пропускать утро опасно для здоровья

Завтрак для здоровья

Многие пренебрегают завтраком — кто-то спешит, у кого-то просто нет аппетита. Но отказ от утреннего приёма пищи ослабляет организм и нарушает обмен веществ. Об этом пишет дзен-канал Павла Корпачева.

Завтрак желательно есть в течение полутора часов после пробуждения и примерно в одно и то же время каждый день. Такой ритм помогает наладить работу желудка, стабилизирует нервную систему и предотвращает переедание позже.

Если утром есть не хочется, можно выпить немного тёплой воды и сделать лёгкую разминку. Это пробудит аппетит. Полноценный завтрак улучшает концентрацию, снижает утомляемость и помогает держать вес под контролем.

Лучше выбирать каши, мюсли с кисломолочными продуктами, яйца, творог или лёгкое мясо с овощами. А вот жирная пища, копчёности и сладости на голодный желудок только вредят.

Ранее мы рассказывали, какие продукты вредят на завтрак.

Фото freepik