Просыпаетесь среди ночи — бегом к врачу: ваш организм вас предупреждает
Сон расскажет больше исследований
Сон влияет буквально на все — от настроения до здоровья. Не высыпающийся человек может замечать проблемы с памятью, коже, нервах. Часто встречается и ещё одна проблема — когда вы вовремя ложитесь спать, но потом просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть до самого утра. И это — не просто особенность, а настоящий признак негативных перемен в здоровье. Об этом рассказывает автор блога «Дикий Лось».
Внутренние биологические часы, циркадные ритмы, управляют функциями организма, включая сон, терморегуляцию и гормональный фон. Примерно между двумя и тремя часами ночи наблюдается снижение температуры тела, что сопровождается выбросом кортизола.
Идеальное время для отхода ко сну — период с 22:00 до 23:00. В этом случае к 2-3 часам ночи мозг будет функционировать почти в активном режиме, в то время как тело будет находиться в состоянии временного «паралича». Нарушение этого процесса может привести к внезапному пробуждению.
Для предотвращения резких пробуждений рекомендуется избегать употребления тяжёлой пищи непосредственно перед сном. Кроме того, медики рекомендуют отказаться от просмотра телевизора и использования телефона, предпочтительнее заняться медитацией для успокоения разума.
Однако, внезапные прерывания сна могут указывать на различные проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, изжога, апноэ или повышенная тревожность. В таких случаях необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Ранее мы рассказывали про лучшие каши для поджелудочной железы.
