Не вся крупа такая ценная: нутрициологи рассказали, что можно убрать из своего рациона без сожалений

Это стоит знать

Углеводы являются основным элементом для организма человека. Без него невозможно представить здоровое функционирование организма. Да, есть экстремальные диеты, в которых потребление углеводов доходит до минимума. Но они кратковременные или в итоге ведут к проблемам со здоровьем. Портал Nord-News рассказал, какие именно углеводы нам требуются.

Все дело в том, что некоторые продукты дают нам простые углеводы. Что это значит для нас? Быстрое насыщение, быстрый рост сахара в крови и быстрый голод. То есть все очень, все очевидно на короткое время и качели по сахару. Такие углеводы есть в манке, белом рисе и кускусе.

А что лучше для нас? Сложные углеводы с сочетанием большого количества клетчатки. И здесь конечно выбор надо делать в пользу гречки. Этот продукт считается просто топовым в мире фитнеса. Не забываем про бурый рис, перловку и геркулес.

И пожалуйста, никаких каш быстрого приготовления. В них вы только найдёте крахмал и сахар. Готовьте сами каши — это куда полезнее и вы сами можете регулировать количество добавок в виде ягод и фруктов.

Ранее мы вам рассказали про лучшие продукты для контроля высокого давления.

Фото: Соцсети