Эта утренняя привычка забирает здоровье пожилого человека: исправляем свое поведения после пробуждения

Это очень важно знать

Ошибка, которую часто совершают пожилые люди. Мы говорим о стремлении сразу же встать, как проснулись. Блогер Геннадий Лянго рассказал, чем это может грозить.

Такое быстрое встание с постели может привести к резкому снижению артериального давления, как результат — ортостатическая гипотензия. Понять, что у вас есть эта гипотензия легко: если вы после того, как встали утром, почувствовали дурноту или слабость, скорее всего, у вас ортостатическая гипотензия. Люди с ортостатической гипотензией на 40% больше имеют риск получить инфаркт.

Рекомендуется после того, как проснулись, полежать спокойно ещё пару минут. После этого подтяните ноги к себе. Это улучшит приток крови к головному мозгу. Теперь лягте на бок и в такой позе побудьте минуту. Затем садитесь на край постели и не вставайте ещё минуту.

Желательно носить компрессионные чулки, которые вам может прописать врач-флеболог. За счёт таких чулков улучшается движение крови по венам к сердцу. Старайтесь пить достаточное количество воды.

Ранее мы вам рассказали, как найти свободное время на тренировки.

Фото: Соцсети