Побороть искушение: как не переесть за праздничным столом — дельные советы против лишних килограммов

Четкий план действий

Для многих из нас повседневное поведение строится на поиске баланса между удовольствием от жизни и здоровым образом жизни. Во время застолий мы можем сместить акцент в сторону «полной жизни». Однако, если действовать целенаправленно и планировать всё заранее, можно избежать излишеств.

Подкрепитесь здоровой пищей. Если вы проголодаетесь к моменту прихода на праздничный ужин, то, скорее всего, переберёте с едой. Начните свой день со здорового завтрака, включающего белки и клетчатку.

Составьте план. Заранее определите цели, которых вы хотите достичь. Честно оцените такие факторы, как разумность общего объёма пищи, который вы планируете съесть, и размер порций.

Избегайте соблазна. Часто бывает так, что люди собираются на кухне или вокруг стола с угощениями, но из-за этого им может быть сложно удержаться от того, чтобы что-нибудь съесть. Постарайтесь общаться в другом месте, подальше от еды.

Выбирайте стратегически. Спросите себя, чего вам на самом деле хочется. Выберите одно или два обязательных блюда и постарайтесь сбалансировать остальное более полезными продуктами. Возможно, это означает, что вы съедите порцию чего-то неполезного, но откажетесь от магазинной булочки.

Ешьте осознанно. Если вы не будете торопиться, то получите больше удовольствия от еды, а ваш мозг будет лучше понимать, когда вы насытитесь.

Ранее мы вам рассказали, как приготовить облепиховый соус.

Фото: Соцсети