Без падений: как сохранить равновесие в пожилом возрасте — позаботьтесь о своих пожилых родных

Уверенная ходьба

Оступиться, споткнуться, упасть. Эти происшествия могут показаться незначительными, но они могут привести к серьёзным травмам у пожилых людей. С возрастом мы начинаем терять силу и равновесие. Кроме того, могут ухудшаться зрение, слух и когнитивные функции, что ещё больше повышает риск падений.

Некоторые лекарства от депрессии, проблем со сном, высокого кровяного давления, диабета и болезней сердца могут вызывать неустойчивость. Факторы окружающей среды также играют свою роль. Препятствия, неровности и плохое освещение в доме могут повысить риск падения.

Поддержание физической формы может помочь предотвратить падения. В зависимости от состояния вашего здоровья полезными физическими упражнениями могут быть ходьба, плавание или другие водные тренировки. Для пеших походов и даже обычных прогулок можно использовать треккинговые палки.

Выберите подходящую обувь. Выбирайте удобную, прочную обувь на плоской подошве с нескользящим покрытием. Не ходите по дому в домашних тапочках.

Сделайте свой дом более безопасным. Надёжно закрепите коврики с помощью двустороннего скотча или вообще откажитесь от них. Уберите препятствия, такие как журнальные столики. Используйте противоскользящие коврики в ванне или душе. Убедитесь, что в вашем жилом помещении хорошее освещение, чтобы вам было комфортно. Установите ночники в спальне, ванной и коридорах.

Ранее мы вам рассказали о причинах развития слабоумия.

Фото: Соцсети