Отличный вариант дешевого спортивного питания: арахисовое масло помогает мышечной массе

Еда для спортивного зала

Ищите питание, которое поддержит вас в стремлении похудеть и набрать мышечную массу. Сразу убираем в сторону различные дорогостоящие спортивные добавки. Нам надо что-то подешевле и без фанатизма. Арахисовое масло является экономически эффективным и питательным источником белка, наряду с полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.

Арахисовое масло содержит белок и жир, два макроэлемента, которые усваиваются медленнее, чем углеводы. Белок показал эффективность в снижении уровня грелина, гормона, связанного с голодом.

Уровень тестостерона обычно снижается с 30 лет, что часто приводит к потере мышечной ткани, что известно как саркопения. Повышенное потребление белка, особенно из таких источников, как орехи, яйца и рыба, наряду с силовыми тренировками, может помочь смягчить эту потерю. Благодаря содержанию белка арахисовое масло служит подходящей закуской до или после физической нагрузки для поддержания мышц.

Арахисовое масло содержит 22,21 грамма белка на 100 граммов, по сравнению с 24,85 граммами в том же количестве стейка. Оно также обеспечивает более широкий спектр микроэлементов, включая кальций, магний, фосфор, калий, медь, витамины В1 и В3, а также фолиевую кислоту. Да, оно содержит 51 грамм жира на 100 граммов, но большинство из них — это ненасыщенные жиры, которые считаются полезными для здоровья.

Ранее мы вам рассказали о пользе граната.

Фото: Соцсети