5 причин добавить в рацион арахис: от здоровья кожи и до контроля веса

Арахис для здоровья

Арахис, который долгое время считался простой закуской, теперь признан значимой питательной ценностью с широким спектром преимуществ для здоровья. Эти небольшие бобовые содержат необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.

Арахис поддерживает здоровье сердца и костей, помогает в регуляции гормонов и может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезнь Альцгеймера. Арахис богат клетчаткой, витаминами группы B и витамином E, а также содержит важные минералы, такие как железо, цинк, калий и магний.

Гормональная регуляция. Питательные вещества, содержащиеся в арахисе, такие как витамин E, магний и аргинин, могут помочь стабилизировать уровень гормонов. Регулярное употребление может облегчить симптомы, связанные с гормональным дисбалансом, включая акне и перепады настроения.

Здоровье кожи. Антиоксиданты, включая ресвератрол и полифенолы, помогают защитить кожу от окислительного стресса. Это может уменьшить появление тонких линий и обесцвечивания, способствуя более здоровому цвету лица.

Арахис может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая функцию сосудов, снижая кровяное давление и уменьшая воспаление. Наличие аргинина способствует улучшению кровообращения, а регулярное потребление может способствовать снижению уровня холестерина.

Контроль веса. Благодаря высокому содержанию белка арахис может способствовать ощущению сытости, обеспечивая при этом меньшее количество калорий. Исследования показывают, что умеренное потребление арахиса не приводит к увеличению веса и на самом деле может помочь в снижении веса.

Ранее мы вам рассказали о фруктах для диабетиков.

Фото: Соцсети