6 фруктов с низким содержанием сахара для диабетиков: сладко и безопасно

Безопасный сахар

Для людей, страдающих диабетом, поддержание уровня сахара в крови в безопасном диапазоне является жизненно важной задачей. Диета играет ключевую роль в этом контроле.

Хотя многие фрукты наполнены натуральными сахарами, есть несколько сортов, которые не вызывают значительного скачка уровня глюкозы в крови. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют диабетикам выбирать фрукты с низким гликемическим индексом.

Ежевика. С гликемическим индексом 41 ежевика — это богатая клетчаткой ягода, известная своими антиоксидантными свойствами.

Киви. Этот зелёный плод имеет ГИ 36. Он считается особенно полезным при употреблении с кожурой, которая богата клетчаткой. Киви также обладает большим количеством витамина С.

Персики помогают пищеварению благодаря содержанию клетчатки. Их способность замедлять усвоение сахара делает их фруктами, дружественными к диабетикам, но при употреблении в контролируемых порциях.

Ананас может стать освежающим лакомством. Тем не менее, диетологи предостерегают от ананасового сока и предлагают есть его мякоть, чтобы сохранить получение клетчатки и уменьшить воздействие сахара.

Арбуз богат содержанием воды, антиоксидантами и витаминами А и С. Его можно безопасно употреблять в небольших количествах.

Грейпфрут. Один из лучших вариантов для диабетиков. Он известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить чувствительность к инсулину при включении в сбалансированную диету.

Ранее мы вам рассказали о пользе бананов.

Фото: Соцсети