5 простых привычек могут предотвратить запоры: правила, которые может выполнить каждый

Улучшить свое состояние

Исследователи обнаружили, что запор, распространённая проблема пищеварения, затрагивающая примерно одного из семи взрослых, можно предотвратить с помощью простых привычек образа жизни. Люди среднего возраста, которые высыпаются, хорошо питаются, регулярно занимаются спортом и избегают вредных веществ, могут значительно снизить свой риск.

По мнению исследователей из Китайского университета Гонконга, следующие пять факторов здорового образа жизни могут помочь при запорах: спать не менее семи часов, отказ от сигарет, регулярные занятия спортом, здоровое питание, отказ от алкоголя. Принятие даже одной из этих привычек снижает риск запоров на 20%. Те, кто следовал трём или более рекомендациям, увидели снижение на 40%.

Исследователи обнаружили чёткую корреляцию между выбором здорового образа жизни и снижением риска запоров, что говорит о том, что небольшие ежедневные изменения могут оказывать долгосрочное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Запор возникает, когда опорожнение кишечника становится редким или затруднительным. Хотя случайные запоры обычно незначительны и поддаются лечению с помощью корректировок образа жизни, эксперты предупреждают, что хронические случаи связаны с повышенным риском рака кишечника, особенно колоректального рака.

Ранее мы вам рассказали о продуктах для предупреждения остеопороза.

Фото: Соцсети