Вот чем отличается утро самых успешных людей мира: 5 привычек с началом нового дня

Утро для продуктивного дня

Что отличает высокопродуктивных людей от всех остальных? В первую очередь их утренний распорядок. Это задаёт тон на весь день, принося концентрацию, энергию и дисциплину, которые длятся часами.

Просыпаются рано — и последовательно. Жаворонки, такие как генеральный директор Apple Тим Кук, начинают свой день задолго до восхода солнца. Просыпаться в одно и то же время каждое утро помогает регулировать внутренние часы организма, улучшить качество сна и уменьшить стресс. Старайтесь просыпаться на 30 минут раньше каждую неделю, пока не найдёте свой идеальный график.

Они избегают своих телефонов. Вместо того, чтобы погружаться в электронные письма или социальные сети, продуктивные люди дают себе «цифровую детоксикацию» в течение первого часа. Исследование, опубликованное в Harvard Business Review, предполагает, что проверка телефона сразу после пробуждения может привести к повышению уровня кортизола и вызвать беспокойство.

Тренируются, чтобы повысить ясность ума. Физическая активность является привычкой среди людей с высокими достижениями. Даже 15-минутная растяжка или прогулка могут улучшить кровоток, повысить уровень эндорфинов и заострить концентрацию внимания до конца дня.

Едят питательный завтрак. Продуктивные люди относятся к завтраку как к топливу, а не как к формальности. Цельное зерно, фрукты и белки, такие как яйца или йогурт, обеспечивают устойчивую энергию. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сбалансированный завтрак может улучшить когнитивные функции и концентрацию на 20%.

Устанавливают цели. Прежде чем погрузиться в электронные письма или встречи, лучше пересмотреть свои ежедневные цели. Это помогает различать «срочные» и «важные» задачи. К примеру, Илон Маск делит свой день на пятиминутные слоты — метод, известный как блокировка времени.

Ранее мы вам рассказали про лучшие продукты для контроля высокого давления.

Фото: Соцсети