Даже полезная еда может убивать поджелудочную: 5 скрытых врагов вашего здоровья

Как уберечь поджелудочную

Даже если человек ощущает себя прекрасно, его поджелудочная железа может страдать. Этот орган, страж здоровья, долго терпит неправильное питание, но однажды может дать сбой. Об этом пишет дзен-канал «Академия Вкуса».

Панкреатит у «здоровых» людей появляется по абсолютно разным и неожиданным причинам. Стресс и нерегулярное питание вызывают выброс кортизола, нарушая работу ферментов. Перегруженная печень вынуждает поджелудочную компенсировать токсические нагрузки. Скрытые жиры, даже в маргарине, кондитерских изделиях и майонезе, постепенно разрушают орган. Частые перекусы и быстрые углеводы не дают поджелудочной восстановиться. С возрастом ферментов вырабатывается меньше, а нагрузка остаётся прежней.

Даже «диетические» блюда могут перегружать поджелудочную. Обезжиренные продукты трудно переварить без жиров, а белок без жиров — например, куриная грудка или творог — заставляет орган работать интенсивнее. Овсянка на воде, съедаемая каждый день, приводит к дефициту жиров и затрудняет пищеварение.

Тогда можно задаться вопросом: а что же делать, чтобы поджелудочная была в норме. На самом деле достаточно просто соблюдать некоторые рекомендации и все будет хорошо.

Пейте тёплую воду по утрам. Она активирует работу ферментов. Также не стоит есть в состоянии стресса. Поджелудочная воспринимает это как угрозу. Стоит отметить, что между приемами пищи нужно делать паузу. Ваш организм должен полноценно отдыхать даже после еды.

Пережёвывайте еду тщательно. Механическая переработка облегчает переваривание. Добавьте кисломолочные продукты и клетчатку. Они поддержат микрофлору.

Ранее мы рассказывали, как гречка влияет на вашу кровь.

Фото freepik