Работает ли метод сна циклами: теория и практика

Способ выспаться

В идеальном мире мы все просыпались бы утром, чувствуя себя отдохнувшими и готовыми на свершения. Но, скорее всего, вы едва можете открыть глаза, когда срабатывает будильник, и ваша кровать, кажется, оказывает сильное магнитное притяжение к вашему телу.

Есть популярная идея, которая предлагает войти в 90-минутный цикл сна, который обещает помочь вам подняться и почувствовать себя энергичным. Идея заключается в том, чтобы время сна и пробуждения строить таким образом, чтобы вы спали с шагом в 90 минут. Это означает обратный отсчет от желаемого времени пробуждения в 90-минутных блоках, чтобы найти идеальное время сна. Например, чтобы проснуться в 7:00 утра, вы можете лечь спать в 22:00 в течение шести 90-минутных циклов (9 часов сна) или в 23:30 для пяти циклов (7,5 часов сна).

Логика, лежащая в основе 90-минутного цикла сна, проста: просыпаясь в конце завершенного цикла, когда вы находитесь на более легкой стадии сна, заставляет вас чувствовать себя более отдохнувшим, чем если бы вы вышли из глубокого сна.

Теоретически, 90-минутный цикл сна обещает помочь вам избежать пробуждения после глубокой стадии сна. Но циклический сон не имеет смысла, потому что циклы сна меняются в течение ночи. Рано ночью вы проводите больше времени в глубоком сне, в то время как в более поздние часы все чаще преобладает быстрый сон.

Ранее мы вам рассказали, как комары выбирают свою жертву.

Фото: Соцсети