Время начало утреннего приема пищи может быть связано с риском смерти: названо лучшее время для завтрака
После того как вы почистили зубы и приступили к утренним процедурам, следующим естественным шагом будет приготовление вкусного завтрака. И согласно новому исследованию, время начала завтрака может иметь большее значение, чем вы думаете.
Позднее время начала завтрака связано с повышенной смертностью. Чтобы понять связь между временем завтрака и продолжительностью жизни, исследователи проанализировали данные лонгитюдного исследования, в котором приняли участие почти 3000 пожилых людей. Они обнаружили, что с возрастом люди всё чаще завтракают и ужинают позже обычного.
Хрононутрициология, также известная как наука о времени приёма пищи, показала, что поздний приём пищи связан с нарушением обмена веществ, что может привести к повышенному риску хронических заболеваний. В среднем участники начинали завтракать через 31 минуту после пробуждения, в 8:22 утра. Чем старше был участник, тем позже он начинал завтракать.
Время приёма пищи также связано с нашим циркадным ритмом. Из-за изменений, которые часто сопровождают старение, таких как ограниченная подвижность и сокращение социальных связей, циркадные ритмы могут ещё больше смещаться из-за неправильного режима питания. Исследователи предполагают, что более ранний завтрак может помочь восстановить циркадные ритмы у пожилых людей.
Ранее мы вам рассказали, что разрушает наши сосуды.
Фото: Соцсети
