Этот витамин помогает снизить высокое кровяное давление: его часто пьют для другой цели
Это надо учитывать
Когда мы думаем о витамине D, мы часто представляем себе крепкие кости и хорошее самочувствие в сезон простуд и гриппа. Но витамин D, также известный как «солнечный витамин», делает ещё больше: он помогает поддерживать артериальное давление в пределах нормы, что полезно для сердца.
Наш организм вырабатывает витамин D, когда на нашу кожу попадает солнечный свет. Мы также можем получать его из таких продуктов, как жирная рыба (например, лосось), молочные продукты, продукты с добавлением витамина D, а также из пищевых добавок.
Хотя большинству людей известно, что витамин D помогает организму усваивать кальций для укрепления костей, он также играет важную роль в поддержании здоровья кровеносных сосудов и сердца.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при прохождении по кровеносной системе. Если это давление остаётся слишком высоким в течение длительного времени, возникает состояние, называемое гипертонией. Высокое артериальное давление повышает риск развития серьёзных заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.
Ученые обнаружили, что у людей с дефицитом витамина D в организме чаще наблюдается повышенное артериальное давление. Они все еще изучают, как именно витамин D помогает в этом случае, но у них уже есть несколько хороших идей.
Согласно одной из теорий, витамин D влияет на систему организма под названием «ренин-ангиотензин-альдостероновая система», или сокращённо РААС. Эта система помогает контролировать кровяное давление и количество воды в организме.
Когда РААС слишком активна, это может повысить ваше кровяное давление. Витамин D, по-видимому, помогает успокоить эту систему, снижая выработку химического вещества под названием ренин, которое может помочь предотвратить слишком высокое кровяное давление.
Витамин D также помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды эластичны и легко расслабляются, кровь течёт более плавно, и сердцу не приходится работать так усердно. Это помогает поддерживать стабильное кровяное давление и здоровье сердца.
Несмотря на то, что низкий уровень витамина D связан с повышенным артериальным давлением, приём добавок с витамином D не всегда помогает снизить давление. Это означает, что витамин D — лишь часть общей картины.
На артериальное давление влияет множество факторов, в том числе то, что вы едите, ваша физическая активность, ваш вес, наследственность и количество получаемого витамина D.
Чтобы поддерживать артериальное давление на здоровом уровне, важно вести образ жизни, способствующий здоровью сердца. Это означает, что нужно придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, ограничить потребление солёной пищи, вести активный образ жизни, поддерживать здоровый вес и отказаться от курения.
Получение достаточного количества витамина D — от солнца, из пищи или в виде добавок — также может быть частью здорового образа жизни.
Ранее мы вам рассказали про продукты, которые помогают контролировать уровень сахара.
Фото: Соцсети
