Как перестать атаковать холодильник по ночам: 4 способа укротить вечерний голод
Обмануть голод
Пытаетесь есть меньше, но ночью сдаетесь и бежите к холодильнику. Знакомая история для многих. Переедание перед сном практически под корень разбивает все ваши усилия контролировать вес. Канал «Академия Вкуса» рассказал несколько способов избавиться от чувства голода вечером.
Ужин — полноценный, но не поздний. Лучше поужинать, чем ближе ко сну сорваться. Ваш ужин должен быть за три часа до сна. Желательно сделать упор на белки и овощи.
Регулярное питание днем. Все взаимосвязано. Не ешьте днем, а значит доберете вечером. У вас должен быть и завтрак, и обед.
Отказ от еды, как способ расслабиться. Вместо этого выберите цветочный чай и теплый душ. Расслабление перед сном поможет забыть про еду.
Умные перекусы. Если голод все-таки вас победил, то ешьте полезное и легкое. И ешьте полноценно, а не просто перекус, чтобы приглушить голод.
Ранее мы вам рассказали, как сушить яблоки в духовке.
Фото: Соцсети
