Продуктивность: как вернуться в рабочий режим после отпуска — советы эксперта

Возвращаемся к повседневной жизни после летнего отпуска

Лето закончилось, скоро к нам вернется прохлада. И конечно, после периода отпусков у многих возникает закономерный вопрос — как же вернуться в привычный режим? Сергей Малозёмов в своем блоге дал ряд ценных советов.

Для того чтобы вернуться в рабочий или учебный режим, необходимо придерживаться правильного сна. Чтобы выработать правильный режим сна, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму, и со временем вы будете просыпаться намного легче, даже ранним утром.

Движение — это жизнь. Совершенно необязательно ходить в спортзал, но выделить хотя бы полчаса на небольшую физическую активность в виде зарядки необходимо. А если вы будете делать 50 прыжков сразу после пробуждения, то заметите, что сонливость будет уходить — и никакого кофе не понадобится.

Еда также очень влияет на самочувствие. За ужином постарайтесь не есть тяжелую пищу, утром ешьте калорийное и полезное, а в обед ешьте рыбу с овощами — это поможет вам продержаться до самого ужина без перекусов.

Кроме того, вернуться в рабочий режим поможет правильно составленное расписание прямо на бумаге. Заведите ежедневник, где будете отмечать свои дела. Если вы будете видеть перед собой блокнот и цели, отмечая их, то вам будет намного проще понимать, что вы уже сделали и что вам только предстоит.

Ранее мы рассказывали про питание для похудения.

фото freepik