Выспались, а сил все равно нет: Пересмотрите свой завтрак — топ-5 продуктов для бодрости

Правильный завтрак

Про важность завтрака писалось неоднократно. Это не просто по прием пищи. Именно завтрак закладывает фундамент нашего состояния и степени активности на день. Если ошибиться с выбором продуктов на утренний прием пищи, то уже к обеду можно быть в измотанном состоянии, словно вы провели второе ночное дежурство кряду. Канал «Академия Вкуса» рассказал о продуктах, которые должны быть на вашем столе на завтрак.

1. Овсянка

Но сразу договоримся, что только не из пакетика. Нам нужна наша классическая овсянка, которую мы готовим сами. Эта крупа является идеальным источником медленных углеводов и клетчатки. Не варите кашу с сахаром и молоком — это превращает её в «компот на ложке».

2. Яйца

Классика на завтрак. В яйцах полный список полезных веществ, которые участвуют в выработке энергии. Яйца дают не просто чувство насыщения, а мы действительно получаем тот объем калорий, который нам необходим, чтобы уже через пару часов не появилось чувство голода.

3. Гречка

Если вы один день проведете с любителями фитнеса, то поймете, что гречка в их рационе — едва ли не главный продукт. Это вагон энергии и при этом нет опасности лишнего веса. Гречка богата магнием, железом, сложными углеводами и антиоксидантами.

4. Творог

Здесь про белок, который усваивается легко. То, что требуется нашим мышцам и нервной системе. Творог чаще сочетают с ягодами, орехами и даже медом.

5. Орехи + фрукты + кефир

Идеальный вариант для тех, кто не готов с утра заниматься готовкой. Каждый из этих продуктов дает свой список полезных веществ, а вместе они решают вопрос насыщения человека энергией. Только не надо добавлять сахар.

Ранее мы вам рассказали о кашах, которые помогают в укреплении сосудов.

Фото: Соцсети