Эти каши для тех, кому за 60: сосуды и мозг скажут спасибо — вносим крупы в свой рацион

Не забываем про эти каши

После 60 наступает пора, когда следует особо обращать внимание на здоровье сосудов и работу мозга. И здесь встает вопрос правильного рациона. Канал «Большое сердце» рекомендовал обратить внимание на некоторые каши.

1. Гречка
Это природный сосудистый доктор. Гречка содержит рутин, который укрепляет стенки сосудов и защищает их от ломкости. В крупе есть железо, а этот микроэлемент участвует в доставке кислорода к мозгу.

2. Овсянка

Одно из правил здорового завтрака. Однако едим именно классическую овсянку, а не современные варианты с различными добавками и большим содержанием сахара. Овсянка мягко очищает сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина. В крупе еще есть бета-глюканы, а они улучшают питание мозга.

3. Ячневая

Эта крупа достаточно редкий гость на наших столах. А ведь ячка содержит витамин Е, витамины группы В, фосфор, железо, селен. Ее следует есть при повышенном давлении.

4. Пшенная каша

Пшенка содержит кремний, который необходим для сосудов и суставов. А еще эта крупа помогает выводить лишнюю жидкость и облегчает работу сердца.

5. Перловка

Да, перловку готовить достаточно сложно, так как на ее варку требуется несколько часов. Но в ней содержится лизин, улучшающий кровообращение мозга.

Ранее мы вам рассказали про борьбу с мочевой кислотой.

Фото: Соцсети