Цифровое опьянение: почему смотреть видео опаснее алкоголя — к чему приводит бездумный скроллинг
Невидимая зависимость
Давно известно, что социальные сети совсем небезопасны. Сегодня мы вместе с авторами канала Hi-News.ru расскажем, какой вред нам приносит TikTok и похожие на него платформы.
Кажется, что просматривать короткие видеоролики — это безобидная жвачка для мозга. Иногда ведь просто хочется расслабиться и один за одним, будто семечки, пощелкать видеоконтент. Почему нам так интересно это делать и так нравится?
Дело в том, что с каждым видео, с каждым свайпом в голове мы получаем небольшой и легкодоступный всплеск дофамина, нашего гормона радости. Вроде бы, что в этом плохого? Но подумайте сами. Долгое получение быстрого и легкого гормона со временем снизит чувствительность вашего восприятия и притупит ощущения от других обыденных радостей жизни.
Представьте, что на завтрак, обед и ужин вам подают торт. Вроде бы вкусно и здорово. Однако довольно скоро ваши рецепторы забьются и перестанут воспринимать вкус более полезной, но при этом не такой сахарной пищи. Да и разве хорошо постоянно есть лишь десерты?
Переключение с одного короткого видеоролика на другой без получения какой-либо информации, требующей обработки, также перегружает вашу префронтальную кору. Тем самым ухудшается ваша концентрация, контроль эмоций и даже принятие решений. Знаете, это чем-то похоже на последствия от употребления алкогольных напитков.
Кроме того, ведь зачастую мы пытаемся расслабиться перед сном. Наивно мы полагаем, что легкие и быстрые видеоролики помогают нам освободить разум от забот дня. В чем-то это действительно так. Однако давно уже ученые говорят о нарушении качества сна при использовании техники перед тем, как отправиться в постель.
Да и если вы посмотрите что-то эмоциональное, то, скорее всего, не отвлечетесь, а взбудоражите нервную систему. Так вы нарушите циркадные ритмы, организм будет вырабатывать мелатонин хуже, и это скажется, в том числе, на памяти и на общем состоянии организма.
Для того чтобы развлечение действительно было им, а не влияло на жизнь негативно, постарайтесь ограничить время просмотра коротких видеороликов. Можете даже поставить таймер и желательно не заниматься этим перед сном.
По возможности обратите внимание на более медленные способы получения удовольствия, такие как книги или спорт. Они в долгосрочной перспективе принесут вам гораздо больше пользы.
Также рекомендуем к прочтению нашу статью об упражнениях после 50-ти.
Фото: FreePik
