Эти 3 продукта обязательны после 40: как сохранить ясность ума с возрастом — не только полезно, но и вкусно

Простая диета для профилактики изменений мозга

После 40 лет обязательно надо следить за своим питанием. Эти продукты помогут вам сохранить когнитивные функции.

Жирная рыба должна быть в рационе постоянно. В лососе, тунце и другой рыбе есть важнейшие омега-3 кислоты. Они очень защищают клетки мозга.

Ягоды значительно понижают риски деменции. Черника, малина и другие ягоды надо есть каждый день на постоянной основе. Это чуть ли не основа для здоровья мозга.

В орехах есть витамин Е. Этот антиоксидант защищает мозг от возрастных повреждений. Горсть орехов в день спасёт ваш мозг и память.

Но ещё лучше эти продукты работают в комплексе. Если есть регулярно именно так, то положительные перемены вы сразу заметите.

Ранее мы рассказали об огромной пользе отрубей для вашего организма.

Фото Freepik