Почему пожилые просыпаются посередине ночи: 3 причины такого поведения

Сон в пожилом возрасте

В пожилом возрасте одной из проблем является сон. А вернее пробуждении посередине ночи и последующее бодрствование. Канал «Просто о жизни и воспитании» рассказал основные причины отсутствия стабильного сна.

Снижение выработки мелатонина

В пожилом возрасте происходит снижение выработки мелатонина. Это отражается на качестве сна. Без достаточного количества этого гормона наш организм не может вовремя засыпать, а сам сон становится поверхностным. Любой шум или посторонний свет приводит к пробуждению.

Сдвиг циркадного ритма и фаза раннего сна

Происходит естественный сдвиг внутренних биологических часов. Пожилые люди начинают чувствовать усталость раньше, чем прежде. Они засыпают в течение вечера, но и рано встают. Уже в три часа ночи у пожилых может напрочь пропасть сон. Просто теперь ваше тело работает по новому расписанию.

Физический дискомфорт и прерывание сна по состоянию здоровья

Также распространенная причина нестабильного сна. Хронические заболевания в пожилом возрасте уже активно дают о себе знать. Особенно эти сигналы усиливаются ночью. Неподвижное состояние тела во сне может привести к болевым ощущениям и вы просыпаетесь. Частые позывы в туалет тоже становятся причиной, что уже к трем часам ночи вы лежите с открытыми глазами и уже не можете уснуть.

Ранее мы вам рассказали, в чем опасность консервированных продуктов.