Самый полезный завтрак для здоровья — мощный заряд энергии на день: объяснение диетолога

Правильный завтрак заряжает

Завтрак должен быть минимум 25% от вашего суточного рациона. Вы даёте организму проснуться и дарите энергию.

Первый приём пищи лучше устраивать сразу после пробуждения. Особенно для детей, которым нужно много сил для учёбы и игр.

В сбалансированном завтраке будут и белки, и жиры и углеводы. Например, приготовьте кашу со сливочным маслом и яйцом или бутерброд с рыбой на цельнозерновом хлебе.

Регулярные завтраки разгоняют кишечнику. А ещё это полезно для контроля веса и падает риск сердечных болезней.

А без завтрака вы будете менее продуктивны. Появится раздражительность и усталость.

Для взрослых и детей нормы калорий разные. Но принцип остаётся одинаковым. Завтраку обязательно быть питательным.

Ранее мы поделились главными ошибками при завтраке.

Фото Freepik