5 утренних продуктов, которые спасут мозг и сосуды после 65 лет

Что приводит к инсульту

Медики предупреждают: одна из самых частых утренних ошибок, особенно у людей старше 65 лет, — тянуться к чашке кофе сразу после пробуждения. После сна кровоток замедляется, сосуды становятся менее эластичными, кровь густеет. Если в этот момент выпить кофе натощак, может образоваться тромб, что в ряде случаев приводит к инсульту. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о пяти простых утренних привычках, которые помогают защитить мозг и укрепить сосуды. Об этом пишет Nord-News.

Первое, что стоит добавить в завтрак, — это варёное яйцо. Белок укрепляет сосудистые стенки, холин улучшает работу мозга, а Омега-3 снижает воспалительные процессы и помогает стабилизировать уровень сахара. Умеренное количество холестерина в яйцах не наносит вреда здоровью.

Шум в голове и давление в сосудах поможет успокоить греческий йогурт с орехами и ягодами. Пробиотики восстанавливают баланс микрофлоры, белок стабилизирует уровень сахара, а кальций и калий поддерживают нормальное давление.

Если кровь стала слишком густой, а сосуды — хрупкими, на помощь снова придут орехи. Жирные кислоты снижают воспаление, магний расслабляет сосуды, витамин E защищает клетки мозга от повреждений.

Для контроля сахара и давления полезно по утрам есть овсянку с ягодами. Овсянка снижает уровень холестерина, стабилизирует сахар, а ягоды обеспечивают антиоксидантную защиту клеток организма.

Ещё один вариант полезного завтрака — авокадо на цельнозерновом хлебе. Калий помогает регулировать давление, ненасыщенные жиры питают сосуды, витамин K поддерживает нормальную свёртываемость крови, а клетчатка улучшает работу кишечника.

Ранее мы рассказывали, как спастись в жару сердечникам.

Фото freepik