Защитите сердце и сосуды после 60 лет: 3 важных правила — придерживайтесь их постоянно

Помоги своем сердцу

Человек начинает задумываться о здоровье лишь тогда, когда организм начинает подавать четкие сигналы. Это касается и проблем со сердцем. Канал «Академия Вкуса» рассказал о правилах, которых следует придерживаться после 60 лет.

Правило 1: Подружитесь с едой

Пусть в вашем рационе будет гречка и овсянка. Эти каши помогают снизить уровень холестерина и держат сосуды в тонусе. Для улучшения микрофлоры кишечника употребляйте квашеную капусту. Свекла помогает нормализовать давление и укрепляет стенки артерий. Против холестериновых бляшек борется чеснок.

Правило 2: Двигайтесь

Никто не говорит о марафонах и забегах на короткие дистанции. Просто прибавьте в активности. С утра сделайте легкую зарядку на 5-10 минут. Без спешки поработайте на даче. Вечером прогуляйтесь по парку.

Правило 3: Уберите стресс с вашей дороги

Один из главных врагов нашего сердца. Избегайте конфликтных ситуаций. Пейте травяные чаи. Лучшие помощники для спокойствия — ромашка, мелисса, мята. Также полезно для нервной системы тихие занятия чем-то, что вам нравится.

Ранее мы вам рассказали о фруктах, которые могут негативно сказаться на здоровье пожилого человека.

Фото: Соцсети