Справиться с бессонницей: советы академика Амосова — это работает

Проблема бессонницы может быть проще, чем кажется

Ночь, все находится в покое. Ну почти все, кроме вас. Бессонница. Рад бы уснуть, но в голове разные мысли ходят кругами. А иногда и мыслей никаких, просто тупо смотришь в потолок. Канал «Просто о жизни и воспитании» поделился советами легендарного кардиохирурга и ученого Николая Амосова.

Амосов писал, чо не стоит бояться бессонницы. Не надо мечтать о покое, так как он для больных.  Беречь нужно только систему психического напряжения.

Действительно, если бояться бессонницы, то мы уже психологически настраиваем себя на очередную ночь с открытыми глазами. Мозг получил определенный сигнал и уже не даст телу расслабиться. Все напряжено.

Что помогает, когда не спится

Удивительно, но многие специалисты рекомендуют принять отсутствие сна. Не сражаться, внутри себя спорить с этим состоянием. Принятие дает телу и уму шанс расслабиться. Если не спится, то просто пройдитесь, сядьте за стол и начните писать от руки. Можно фиксировать свои мысли. Без цели, а просто так. Важно — разрядить внутреннее напряжение. Через короткое время приходит легкая усталость и желание закрыть глаза.

Амосов считал, что сон — не роскошь, а обязательная часть жизни. И важнее качество сна, а не стандартные восемь часов на подушке.

Ранее мы вам рассказали, что ученые на самом деле думают об ультраобработанных продуктах.

Фото: Соцсети