Мозг под защитой: 5 правил от нейролингвиста — как избежать деменции без лекарств

Простые привычки против деменции

На старение мозга можно влиять, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании». Главное не давать ему лениться.

Новые знания и навыки лучше всего тренируют ум. Неважно, сколько вам лет. Учиться никогда не поздно. Чтение сложных книг, изучение языков, решение головоломок вам просто нужны.

Следите за качеством новой информации. Бесконечные сериалы и соцсети не дают нужной нагрузки. Читайте хорошие книги, смотрите интеллектуальные фильмы, говорите на глубокие и интересные темы.

Физическая активность тоже влияет. Регулярные прогулки, гимнастика, плавание очень разгоняют кровообращение. Полезно и для памяти, и для внимания.

Про социальные контакты не забывайте. Общение с новыми людьми, знакомства, интересные дискуссии держат вас в здравом уме и трезвой памяти. Одиночество и рутина как раз ускоряют старение.

 

Ранее мы рассказали о самом полезном овоще в рационе.