Самая полезная рыба после 60: ешьте селёдку каждый день — будете пышать здоровьем

Простая соленая рыбка будет вашим ключом к бодрости и долголетию

В сельди есть горы полезных элементов, особенно для людей старше 60, рассказал автор канала «Всегда Вкусно!».

В ней есть омега-3 кислоты для сердца и сосудов. Они очень полезны для мозга, поддержат ум ясным и память в порядке.

В сельди куча витамина D. Он на пользу костям и для профилактики остеопороза. Даже 100 грамм рыбы покрывают суточную норму витамина. Особенно актуально для севера.

Рыба богата йодом. Он поддерживает щитовидную в норме. Йод полезнее всего для людей в возрасте, когда обмен веществ становится медленнее.

Сельдь не копит в себе ртуть в отличие от другой морской рыбы. Она безопасна на каждый день. При этом одна из самых выгодных в магазине.

Берите только свежую рыбу с упругим мясом. Глаза должны быть прозрачные, а чешуя блестящая. Лучше брать слабосоленую, а то перегрузите пищеварение солью.

 

Ранее мы рассказали об огромной пользе обычной свеклы.