Хочется есть при снижении веса: советы диетолога — эффективность метода

Придерживаемся правил от профессионала

Встали на путь снижения веса. Есть желание изменить себя, но чувство голода преследует вас и в какой-то момент происходит срыв. Автор канала «Андрей Никифоров.Диетолог» рассказал, как избежать постоянной тяги к еде во время похудения.

Белок в каждый прием пищи. Он долго переваривается. У вас на долгое время сохраняется чувство сытости. Без белка вы уже через два часа после приема пищи вновь будете хотеть есть. Ешьте яйца, рыбу, куриную грудку, бобовые.

Включайте в рацион сложные углеводы. Продолжительно перевариваются. Наблюдается стабильный уровень глюкозы в крови. Сложные углеводы насыщают надолго. Без углеводов вас будет постоянно тянуть к сладкому. В вашем рационе должны присутствовать гречка, булгур, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

Стабильный режим приема пищи. Организм без четкого установленного графика употребления еды начинает «тормозить» метаболизм. Чувство голода появляется постоянно в течение всего дня. Происходят скачки глюкозы, и все завершается перееданием.

Ранее мы вам рассказали, как эффективно бороться с тараканами.

Фото: Соцсети