Организм не молчит: вот как он сигналит о нехватке воды, а вы не замечаете

Сколько литров надо пить

Когда человек говорит, что следит за питанием или занимается спортом, это сегодня никого не удивляет. А вот как часто вспоминают про обычную воду — не как про способ утолить жажду, а как про часть режима? Между тем, организм с возрастом теряет чувствительность к нехватке жидкости, и многие процессы идут уже не так, как должны. Об этом пишет дзен-канал «Сергей Михайлович Бубновский».

Жидкость не просто нужна — от неё зависят работа мозга, суставов, пищеварение, общее состояние кожи и даже то, насколько быстро человек устаёт. Важно не только сколько выпито за день, но и как именно это происходит. Быстро залить литр воды — не значит напитать тело. Часто жидкость уходит, не успев быть усвоенной.

В старых домах ещё помнят традицию вечернего чая. Без спешки, с паузами. Пили не ради объёма, а для самого процесса. Это позволяло телу работать с этой водой, а не избавляться от неё.

Организм в состоянии сам показать, когда воды становится достаточно. Иногда это проявляется лёгким румянцем. Или заметной работой почек. Бывает, выходит пот — без физической нагрузки. Все эти признаки говорят о включении в работу внутренних фильтров.

Начинать день с воды — тоже не новая идея. Один стакан, не натощак, но до еды, даёт телу шанс запуститься без рывков. Он помогает желудку войти в режим, а почкам — начать фильтрацию. В течение дня паузы между приёмами пищи — тоже хорошее время, чтобы пить.

Не только вода может быть частью режима. Кто-то пьёт тёплый чай, кто-то добавляет туда немного мёда, кто-то использует минеральную. Некоторые пьют квас. Главное — не пить в спешке и помнить, что после напитков организму нужно дать возможность с ними поработать.

Есть мнение, что литра в день достаточно. На практике это означает, что тело просто адаптировалось к минимуму. Но жить на запасах — это не то же самое, что жить полноценно.

Ранее мы рассказывали, как продукты продлят вам жизнь.

Фото pxhere