Продукты для долголетия: что есть, чтобы жить долго и счастливо?

Эти продукты помогут сохранить здоровье и активность до седин

К сожалению, только в зрелом и преклонном возрасте начинаешь выискивать в интернете и в других источниках секреты долголетия, которые передают мудрые мира сего. Сегодня Игорь Ботоговский поговорит с нами о том, как простые продукты могут стать такими союзниками в борьбе за долгую и активную старость. Доктор Александр Мясников и современные исследования приоткрывают завесу тайны над закономерностями между тем, что мы едим, и на продолжительность и качество нашей жизни. Овощи и фрукты должны быть фундаментом нашего рациона.

Это не просто украшение стола и притча из детства о пользе овощей и фруктов. В своём составе они имеют антиоксиданты, которые защитят наши клетки от повреждений. Канадские учёные пришли к выводу, что если половина вашей тарелки заполнена растительной пищей, то риск заболеваний с осложнениями снизится в несколько раз. Лосось, скумбрия, а также сардины, обогащены омегой-3 и другими жирными кислотами.

Исследования констатируют факт, что регулярное употребление рыбы снизит риск инфарктов на 30, а то и 40%. Орехи и бобовые тоже должны быть в вашей команде по спасению здорового организма.

Они поддержат стабильный уровень сахара в крови и будут оборонять сосуды, ведь насыщают ваш организм полезными жирами, а также растительным белком с углеводами. Чеснок, хоть и очень эпизодическая добавка, но также известен как противовоспалительное средство.

Специи, вроде куркумы и имбиря, замедлят процессы старения на клеточном уровне, так что имейте их в своём холодильнике. Тёмный шоколад из 70-процентного какао, а также оливковое масло, не только улучшит настроение и поспособствует приливу эндорфинов, но и поддержит защиту сосудов, в то время как масло холодного отжима из средиземноморской диеты известно своими омолаживающими свойствами.

Последними на очереди упомянем кефир с йогуртами, а также другие ферментированные продукты, которые отвечают за микрофлору кишечника. Их цельные злаки дадут длительное чувство сытости и приведут к стабильности работы всей пищеварительной системы.

Если вас серьёзно интересует тема сохранения здоровья до зрелых лет, то мы рекомендуем нашу статью о мужском здоровье после 40.