Завтрак в пожилом возрасте: 3 простых правила — учимся правильно начинать день

С утра стартуем без ошибок в еде

Про завтраки и их важность писалось многократно. А когда вам уже за 60, то этот вопрос еще актуальнее. Что может не почувствовать молодой организм, для возрастного человека является риском. Канал «Психология и Факты» рассказал о трех правилах избежать проблем из-за неправильного завтрака.

Правило первое. Завтрак должен быть в вашем распорядке дня. В пожилом возрасте организму требуется энергия с утра. Да, можно и пропустить утренний прием пищи, но в течение дня силы иссякнут быстро. Во сне наш организм усердно работает — происходит восстановление тканей, вывод токсинов и еще целый список реакций. Утром тело надо подзарядить через пищу.

Правило второе. Завтрак должен быть полноценным. Чашка чая с кусочком хлеба с маслом ну никак не тянет на правильный объем пищи. Пусть на вашем столе утром будут яйца, творог, тарелка каши. Здоровая пища, а не груз для желудка. Белок в пожилом возрасте очень важен. Следите за тем, чтобы ваш организм получал его в должном количестве. Это про здоровье ваших костей и способность тела сопротивляться внешним негативным факторам.

Правило третье. Забываем про жареное. Такая пища тяжело усваивается. Много соли и жира, а это удар по печени и поджелудочной.

Ранее мы вам рассказали, как приготовить очень вкусное картофельное пюре.

Фото Unsplash