Решаем проблемы с запором: 5 советов на заметку — кишечник заработает по-новому

Вы почувствуете, что вам стало на порядок легче

Постоянная тяжесть в животе. Ощущение, что все там затвердело и никуда не двигается. Запоры в пожилом возрасте распространенная проблема. Канал «Академия вкуса» рассказала, как улучшить работу кишечника.

1. Начинаем утро с воды. Выпейте на тощак стакан теплой воды. Это станет дополнительным толчком для запуска работы кишечника с самого начала нового дня. Воду можно подсластить медом. Но не считайте, что кофе и чай заменят воду. При частых запорах можно добавить в воду щепотку морской соли.

2. Выбираем продукты для очистки кишечника. Из напитков — кефир, натуральные йогурты. Добавляем в рацион авокадо и орехи.

3. Двигайтесь. Сделайте пробежку с утра. После приема пищи прогуляйтесь в течение 10 минут.

4. Дыхание животом. Глубокие вдохи станут неким массажом брюшной полости. Достаточно делать так 5 минут в день.

5. Откажитесь от слабительных. Регулярный прием таких препаратов лишь усугубляет проблему. Сделайте упор на налаживание питания.

Ранее мы рассказали, как снизить уровень сахара в крови с помощью питания.

Фото Freepik