Снижаем сахар в крови с помощью питания: действенные советы для людей старше 60 лет — это сделать легко

Простые способы снизить сахар в крови

С возрастом приходится на постоянной основе контролировать уровень сахара в крови. Особенно это актуально, когда человек перешагнул рубеж в 60 лет. Канал «Академия Вкуса» перечислил простые способы снизить уровень сахара за счет корректирования своего рациона.

Больше продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ). Исключаются резкие скачки сахара. Употребляем каши: гречка, овес, ячневая крупа. Не забываем про фрукты: сливы, зеленые яблоки, груша.

Включаем в рацион клетчатку. Один из самых эффективных натуральных способов борьбы с высоким сахаром. Начинает лучше работать кишечник. Употребляем бобовые: фасоль, чечевица, горох. Добавляем овощи с кожурой.

Больше белка. Повышаем количество белка и тем самым помогаем себе избавиться от желания перекусить сладким. В рационе должны быть курица, рыба и яйца.

Избегайте простых углеводов. Простое и ясное правило. Никаких газировок. Забываем про белый хлеб и сладкий чай.

И еще, старайтесь больше пить воды. Это поможет почкам выводить из организма лишний сахар.

Ранее мы вам рассказали про ожидаемый новый способ лечения диабета.

Фото Unsplash