Наполним печень добротой: как самому позаботиться о главном фильтре организма
Эти продукты разгрузят печень и приведут холестерин в норму
Печень — это наш молчаливый герой, которому не нужны почести, однако заботиться о ней надо, ведь трудится она без устали, фильтрует токсины и расщепляет жиры, а также регулирует сахар в крови и холестерин, о котором и пойдёт речь на канале «Просто о жизни и воспитании». Вспоминают о ней, потому что анализы показывают проблемы с холестерином, а ведь поддержать её можно и простыми продуктами, немножечко подкорректировав рацион. И что примечательно, эти продукты есть в каждом магазине и их не составит руда найти.
Наша печень нуждается в заботе и контроле по нескольким причинам: она перерабатывает жирную еду, алкоголь, лекарства, стресс. И с возрастом метаболизм усложняется и замедляется, а нагрузки могут только возрасти. Такие удары по печени очень утомляют её, и однажды она может сдаться. Это проявится в повышенном холестерине, усталости, тяжести в боку.
Но есть и приятная новость: на её сторону встанут некоторые продукты. Свёкла, которая обогащена биотином и активизирует работу печени. Вы её можете попробовать в запечённом виде с бальзамиком. Брокколи, которые спасут её от жирового перерождения.
Главное — не переварить сами брокколи. Ну и последнее у нас — это тыква и шпинат. Тыква содержит тиамин, который поможет переварить трудноусваиваемую пищу. И шпинат, который содержит антиоксиданты и клетчатку, создающие двойную защиту для печени. Тыкву можете употреблять также запечённую с оливковым маслом.
Фрукты и ягоды тоже на нашей стороне, потому что яблоки содержат пектин и выводят токсины, а черника — это мощный антиоксидант для перегруженной печени. Полезные жиры — да, такое понятие тоже существует.
К ним относится лосось с тунцом, ведь омега-3 уменьшает вредные жиры в крови, а оливковое масло холодного отжима минимизирует воспаление и вычищает кровь. Молочные продукты, мы сейчас говорим про необезжиренные, также помогут вам. Это творог, ряженка, простокваша, потому что они содержат метионин. Это такая аминокислота, которая расщепляет жиры.
Из напитков отдавайте предпочтение кофе, зелёному чаю и воде, без них печень может не справиться. Норма потребления воды должна достигать 2 литров в день. Добавляйте в зелёный чай лимон, а кофе потребляйте натуральный, без молока и сахара. Если печень «гласит» о помощи, а вы не реагируете, то станет совсем плохо. Начните заботиться о ней уже сейчас.
Раньше мы рассказывали о привычках, которые перегружают этот орган. Почитайте, чтобы не допустить этих ошибок.
фото freepik
